남성의 갱년기와 여성의 갱년기 증상이
서로 다르다는 사실은 모든 사람이 아는 사실이라고 생각합니다.
그러나 사회에는 여성의 갱년기 증상과
조심성은 널리 알려져 있지만
남성의 경우 이러한 정보가 좀 보편화 되어있지 않습니다.
그렇다 보니
남성들은 자신이 갱년기가 왔다고
인지를 하지 못 하는 경우도 많은데요
오늘은 이러한 불편함을 해소하기 위해
남자 갱년기 증상에 대해서 파헤쳐 보도록 하겠습니다.
남자 갱년기 증상의 원인?!
여성은 보통 50세를 전후하여 폐경을 맞으면서
안면홍조나 발한 , 우울증 등 갱년기 증상을 경험하게
된다고 합니다.
여성 갱년기의 경우에는 생리 중단으로 인해
여성 호르몬 분비가 감소하면서 발생하게 되는 데요.
남자의 경우에는 여성과 같은 폐경은 없지만,
30대 이후로 매년 남성 호르폰 분비가
1~2%씩 감소하면서 여성과 같은 여러가지 갱년기 증상들이 발생하게 됩니다.
우리는 흔히 남자들은 나이를 먹으면
유해진다라는 사실과 여성스러워 지고
눈물이 많아진다 등의 이야기를 많이 들어봤을텐데
이러한 이유가 사실 30대 부터 줄어드는 남성 호르몬의
영향으로 실제 성격이 변하는것 입니다.
남자 갱년기는
여성 갱년기 증상과 비슷해 이를 남성 갱년기라고 부르는데요
갱년기하면 주로 여성에게 나타나는 증상으로 착각을 하게 되는데
갱년기란 사실 성호르몬의 감소로 인해 여러 증상이 나타나는
기간을 의미하는것 입니다.
여성에게는 여성호르몬의 저하가,
남성에게는 남성호르몬의 저하가
갱년기의 시작이라고 할수 있습니다.
그럼 남자 갱년기의 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
남자 갱년기 증상
남성 갱년기의 원인으로는 노화로 인한
뇌와 고환 기능의 저하 및 남성 호르몬 분비 감소,
음주나 흡연 , 비만 등 남성 호르몬 감소를 촉진하는
잘못된 생활 습관, 스트레스와
고혈압 , 당뇨 , 호흡기 질환등 만성 질환이 호르몬 저하의
원인이 됩니다.
또한, 스테이드 , 위장약 ,, 무좀약 등의 약물이
남자 갱년기의 원인이라고 하네요.
남자 갱년기 증상 (시작되는 나이는?!)
그렇다면 여성들은 폐경이 시작되는 40대 후반에서
50대에 갱년기가 시작된다고 하면,
남자들은 언제 호르몬의 저하가 시작되고
몇살쯤 갱년기가 시작 될까요??
남성의 대표적인 호르몬인 테스토스테론은
남성의 신체 겅강, 정신 상태 등을 조절하고 ,
남성다움과 성 생활에 주도적인 역활을 수행하게 합니다.
이러한 테스토스테론은 30대 전후부터 해마다 약1%씩
감소하기 시작해서,
50~70대 남성의 약 30~50%는 정상치보다
남성호르몬이 많이 감소되어 있습니다.
하지만 남성의 경우 생식 능력이 떨어지기는 하지만
여성처럼 완전히 소멸되지는 않기 때문에
남자 갱년기 증상은 개인에 따라 차이가 많이
난다고 합니다.
어떠한 개인차가 존재하고, 어떠한 증상이 있는지
살펴보도록 하겠습니다.
남자 갱년기 증상
남성은 개인마다 노화의 과정을 겪으면서
인체의 기능이 떨어지게 됩니다.
사실상 갱년기는 호르몬의 감소가 주된 원인이기 때문에
개개인의 편차가 있지만 전체적인
남자 갱년기 증상은 다음과 같습니다.
1.정신 심리적 증상 : 신경과민 , 기억력 감퇴 , 집중력 저하 , 불안
강박관념 , 우울증 , 자신감 결여가 나타납니다.
2.육체적 증상 : 무기력 , 피로 , 식욕저하 , 탈모 , 복부비만 , 체모감소
근력저하 , 각종 관절통 , 피부노화
3.성적인 증상 : 성욕 감퇴 , 발기부전등 성기능이 감소하게 됩니다.
4.혈관증상 : 안면홍조 , 열감 , 혈압상승 , 심계항지. 발한
골다공증 , 불면
여성들의 경우 폐경 이후 급속히 증상이 나타나는데
남자 갱년기는 서서히 진행되어 많은 남자들이
자신이 현재 갱년기를 겪고 있다는 사실을
인지하지 못 하는 경우가 많습니다.
다른 기저 질환이 없는 건강한 남성을 기준으로 혈액 검사를 시행하여
테스토스테론 3.5ng/ml 미만인 경우를 흔히 남성 갱년기 시기 라고 합니다.
3.0ng/ml 이하인 경우에는 적극적인 치료가 필요할수도 있으며
남성 호르몬 수치는 일중 변화가 있으므로
오전 7시~11시 사이에 검사를 받는 것이 유익합니다.
그렇다면 이같은 남자 갱년기에 좋은 음식은 무엇이 있을까요??
남자 갱년기 증상 좋은 음식
어느 음식이든 우리몸에 이로운 효과를 주듯
남자 갱년기 증상도 완화 시킬수 있는
음식이 과연 존재할까요??
남자 갱년기에 좋은 음식은 결국
남성 호르몬 분비를 촉진하는 음식과 식품입니다.
대표적으로 아연이 있으며,
아연이 들어있는 음식으로는 굴 , 게 , 새우와 같은
해산물 , 콩 ,깨 , 호박씨 등이 있습니다.
그렇기 때문에 이들 식품을 섭취하면
남성 호르몬 수치 향상에 도움이 되게 되고
아연 이외에도 마늘 , 부추 , 토마토 , 브로콜리 ,
견과류 등도 남성 호르몬 촉진을 도와주기 때문에 좋습니다.
카페인 , 포화지방산 , 알코올 등은 남자 갱년기를 더 악화
시키기 때문에 피해주시는게 좋고
남성 갱년기 예방 및 치료를 위해서는
호르몬 수치 검사를 주기적으로 시행하는 것이
좋습니다.
또한 남자 갱년기 증상이 나타나면 의사에게 상담을
받는 것도 좋은 방법이며 갱년기 증상은
스트레스 때문에 악화될수 있기 때문에
각별한 주의가 필요합니다.
많은 남자들이 잘 모르고 있는
남자 갱년기 증상을 많은 분들이 알아가셔서
평온한 일상을 보내시길 바라겠습니다^^
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